مع حلول شهر رمضان المبارك، يركز خبراء التغذية على ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد الصائمين على الحفاظ على طاقتهم وصحتهم خلال ساعات الصيام الطويلة.
حيث يؤكد الدكتور أحمد العلي، أخصائي التغذية، أن “الإفطار يجب أن يبدأ بالتمر والماء، ثم تناول الخضروات والشوربة، مع تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية، لضمان هضم سهل وطاقة مستمرة طوال الليل”.
بإلإضافة إلى تناول وجبة السحور المتكاملة التي تحتوي على البروتينات والألياف، مثل البيض والحبوب الكاملة واللبن، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف خلال النهار.
وأشار تقرير حديث لمؤسسة الصحة الوطنية إلى أن الصائمين الذين يتبعون نظاما غذائيا متوازنا خلال رمضان يصبحون أقل عرضة للشعور بالإرهاق والصداع، ويحافظون على وزن صحي ويقللون من مشاكل الهضم.
في حين تم تحذير المواطنين من الافراط فيما يتعلق بالحلويات والمأكولات السريعة، داعين إلى استبدالها بالفواكه الطازجة والمكسرات لضمان وجبات مغذية ولذيذة في نفس الوقت.
لذلك فالغذاء الصحي هو أساس الصيام الناجح، يجعل الشهر الفضيل تجربة روحية وصحية في آن واحد.
We Love Cricket
