اليقين/ دراسة
كشفت دراسات علمية حديثة، أن المشي المنتظم يقلل بشكل ملحوظ من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والخرف، وبعض أنواع السرطان، كما يحسن حساسية الإنسولين ويحد من تخزين الدهون في الجسم.
كما يُمكن أن يكون المشي اليومي البسيط، أداة فعالة لحرق السعرات الحرارية، وتسريع خسارة الوزن، وتحسين الصحة العامة، من دون الحاجة إلى اشتراك في ناد رياضي أو معدات مكلفة
.وأبرزت الدراسات أن المشي لمدة 10 دقائق يوميا يمكن أن يحقق فوائد صحية ملموسة، إلا أن متوسط عدد الخطوات التي يحققها البريطانيون، حسب صحيفة ديلي ميل لايتجاوز 5951 خطوة يوميا، وهو أقل من المعدل المرتبط بأكبر المكاسب الصحية. في المقابل، تسجل مدينة شيفيلد أعلى معدل مشي في البلاد بمتوسط 7209 خطوات يوميا.
وأشار تحليل علمي، إلى أن المشي 7000 خطوة يوميا كافٍ لتحقيق فوائد صحية كبيرة، منها خفض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 25 بالمئة، والخرف بنسبة 38 بالمئة، إضافة إلى تقليل خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان والاكتئاب.
وأكدت دراسة نشرتها المجلة الأميركية للطب الوقائي، أن الأشخاص الذين يمشون بوتيرة سريعة لمدة 15 دقيقة يوميا كانوا أقل عرضة للوفاة مقارنة بغيرهم، كما أن المشي عقب الوجبات يساعد في ضبط سكر الدم، وأن الاستمرارية في المشي المعتدل قد تكون أكثر فاعلية على المدى الطويل من التمارين المكثفة المتقطعة.
We Love Cricket
